55岁的老周是一家公交公司的维修工，平时嗓门大、胃口好，东说念主送花名“铁周”。可从旧年冬天运转，他发现我方早上醒来时眼圈发黑、眼皮浮肿，腰像灌了铅一样千里，上茅厕要蹲半天，尿还少得起沫子。

老伴笑他：“晚上喝茶喝多了？”老周没当回事，直到单元体检，血肌酐升到130 μmol/L，医师一句“肾功能轻度下跌”，把他整懵了：“我既不疼也不肿，肾怎样说坏就坏？”医师讲解：肾是千里默器官，症状出往复曩昔已超标。

老周这才情起，我方为了扎眼，每天两大杯浓茶，放工又心爱配着咸菜喝两盅啤酒，十年如一日，肾脏早被“泡”在盐和茶碱里。回家后，他把茶缸和酒壶皆收进柜子，运转记载逐日尿量和血压，三个月后再复查，血肌酐回到110 μmol/L，晨起浮肿也淹没了。

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哪4种进展诠释肾功能很好？

1. 晨起眼睑不浮肿

肾的“排水”功能普通，夜间弥漫水分随尿液排出，清晨眼皮松垮、按之无凹下，是肾排钠排水顺畅的径直凭证。

2. 尿液神采清澈、泡沫少

普通尿色淡黄透明，静置后泡沫30秒内基本淹没，诠释肾小球滤过障蔽完满，卵白不知道；若尿如浓茶或泡沫细巧久久不散，领导卵白尿或浓缩功能下跌。

3. 腰背部松驰、无千里重感

肾区位于第十二肋与脊柱夹角，晨起无酸胀、无坠痛，诠释肾血流邃密，无充血水肿；若常觉“腰酸”“腰千里”，要警惕肾体积增大或炎症充血。

4. 血压认知、精神足

肾通过编削钠水和分泌肾素参与血压，晨起血压<135/85 mmHg，且头脑表现、不头晕，领导肾素-血管弥留素系统均衡；若晨峰血压高、头胀，要计议肾性高血压。

以上四点同期存在，基本可判断“肾滤过、重接管、内分泌”三大功能处于邃密状况，但需每年尿惯例、血肌酐、肾脏超声考据。

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哪些坏民风会伤到肾？

①高盐饮食：盐>6克/天，钠排泄增多，肾小球高压，久之滤过膜挫伤，卵白尿出现。

②长久憋尿：膀胱内压升高，尿液反流至肾盂，细菌随之入侵，反复感染致间质纤维化。

③花消麻醉剂：布洛芬、双氯芬酸等NSAIDs羁系前哨腺素，肾血流减少，出现缺血性挫伤，老年东说念主尤其常见。

④高卵白+浓茶：卵白摄入>1.5 g/kg/天，肾小球滤过率被动升高，酿成“高滤过挫伤”；茶叶中草酸与钙结合，易酿成草酸钙结石，堵塞肾小管。

⑤熬夜+久坐：夜深是肾血流自我建造时段，长久12点后睡，肾血管内皮功能下跌；久坐不动，下肢静脉淤血，细微血栓衰败可堵塞肾小动脉。

这些民风积少成多，肾单元在悄然无声中被“硬化”，当血肌酐超标时，时常已错过50%逆编削会。保护肾并不好意思妙——清淡饮食、实时排尿、慎用药、多喝水、早睡、常动，等于最简便的“护肾六件套”。

03

肾虚又是什么情理？

“肾虚”是中医成见，指“肾藏精、主生殖、主水、主骨生髓”功能低下，不等于西医“肾功能短缺”。常见进展：腰膝酸软、夜尿多、耳鸣忘记、性功能下跌、畏寒怕冷。

中医将肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾气虚：肾阳虚怕冷、当作凉、舌淡；肾阴虚口干、潮热、冷汗、舌红少苔；肾气虚尿频、漏尿、乏力。辨证需望闻问切，不行自行乱服“补肾药”。

好多东说念主把“腰酸”“脱发”皆归为肾虚，其实长久久坐、颈椎问题、思想包袱一样会引起，这些靠草率吃点中药是处理不了的。正确作念法是：先到病院作念尿惯例、肾功能、B超，排斥器质性病变；若主见普通，再请中医辨证，融合起居顾惜——早睡、节制房事、温水泡脚、八段锦“两手攀足”式，皆能温煦调肾。

切忌盲目吃动物鞭、鹿茸等温热补品，肾阴虚者用了，反而口干咽燥、夜间冷汗更重。一句话：西医重“器”，中医重“功”；主见普通却仍腰酸怕冷，才计议肾虚，先辨证再调补，才是对肾着实的善待。

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